Como manter a boa postura em frente ao computador

Atualmente passamos pelo menos 8 horas em frente ao computador, pequenos problemas de colunas podem ser agravados senão estivermos nos acomodando de maneira correta.

Já que não tem como ficar sem usar o computador, seguem algumas dicas para diminuir a fadiga do seu corpo e ter uma melhor qualidade de vida:

1. Apoie completamente suas costas no encosto da cadeira, encaixando sua lombar;

2 Deixe suas pernas livres, sem cruzá-las ou pendendo parte do corpo para um lado;

3. Mantenha os ombros e braços relaxados, com o mouse e teclado na altura dos cotovelos;

4. Mantenha ao máximo seu pescoço de forma reta, e alinhado com o monitor em 90º;

5. Evite forçar os olhos para enxergar o monitor, além de problemas de visão, isso nos faz tender para frente, perdendo o apoio das costas;

6. Faça intervalos regulares. Alongue-se! Não há nenhum trabalho que não dê tempo para esticar as pernas, ir até o bebedouro e respirar um pouco.

 

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